Sekelompok orang dewasa duduk dengan tenang di ruang pertemuan di Centennial Hills Library, dengan gembira tenggelam dalam aktivitas yang menggabungkan kenangan masa kecil yang menyenangkan dengan manfaat dewasa masa kini.
Mereka mewarnai, menggunakan pensil multi-warna pada halaman hitam dan putih dengan desain yang lebih rumit daripada yang mereka lihat di sekolah dasar, dan mengapa mereka begitu terlibat dalam apa yang dianggap beberapa orang sebagai permainan anak-anak dapat dilihat dalam kebahagiaan. -keluar konsentrasi yang mereka bawa ke tugas mereka.
Sebut saja hobi atau nostalgia atau bahkan bentuk meditasi, tetapi banyak orang dewasa yang menggunakan pewarnaan sebagai cara untuk mengurangi stres, mengelola kecemasan, dan meningkatkan relaksasi di masa-masa sulit.
“Sebagai terapis, saya punya buku mewarnai di kantor,” kata Dr. Donna Wilburn, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi.
Bahkan, Wilburn menambahkan, “Saya sendiri sering menggunakannya.”
Proses pewarnaan yang disengaja, terfokus tetapi rendah tekanan dapat membantu mengalihkan perhatian dari diri kita sendiri dan semua yang membuat kita stres, memuaskan dorongan kreatif kita dan menghubungkan kembali kita dengan aktivitas yang menyenangkan dari masa lalu kita.
Mewarnai menenangkan sistem saraf, kata Wilburn. Itu dapat membuat pikiran lebih setuju untuk menyelesaikan masalah, membantu kita mengganti pikiran negatif dengan yang positif, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan rasa relaksasi secara umum.
Mengingat tekanan mental dalam beberapa tahun terakhir, tambahnya, pewarnaan dewasa mungkin menjadi “populer sekarang karena orang membutuhkannya.”
‘Kamu bisa melepaskan’
Buku mewarnai yang ditujukan untuk audiens dewasa sebenarnya telah tersedia setidaknya selama satu dekade, tetapi Wilburn telah memperhatikan lebih banyak dari mereka yang tersedia selama lima tahun terakhir atau lebih. Dan sementara manfaat kesehatan mental potensial dari pewarnaan dewasa belum diteliti sebanyak, katakanlah, meditasi, manfaat terapi seni telah lama diakui, katanya.
Dr. Michelle Paul, direktur eksekutif di UNLV PRACTICE, klinik pelatihan kesehatan mental komunitas universitas, mengatakan kegunaan pewarnaan dewasa dikaitkan dengan gagasan perhatian, keadaan “hadir pada saat ini dan melakukannya tanpa menghakimi.”
Perhatian penuh melibatkan “tetap fokus pada saat ini,” kata Paul, versus “membiarkan pikiran mengembara di seluruh kesalahan kita.”
Mewarnai dapat membantu meningkatkan kesadaran karena melibatkan “pengulangan gerakan yang menenangkan,” kata Wilburn. “Saat mewarnai, banyak pengulangan dan monoton. Itu tidak membutuhkan banyak proses berpikir aktif, jadi Anda bisa melepaskannya.”
Hasilnya bisa menjadi sesuatu yang mirip dengan keadaan meditasi yang tenang. “Bukan hanya, ‘Oh, lihat, ini mengingatkan saya saat masih di taman kanak-kanak,’ ” kata Wilburn, yang terkadang meminta klien yang menderita kecemasan untuk menyisihkan 15 menit setiap pagi untuk mewarnai.
Beberapa cabang Distrik Perpustakaan Kabupaten Las Vegas-Clark menawarkan sesi mewarnai dewasa reguler. Pertemuan Perpustakaan Centennial Hills menawarkan sesi yang, selain mewarnai, mencakup penjurnalan dan aktivitas menghubungkan titik-titik yang ekstrem.
“Saya pikir mewarnai membuat Anda lebih meditatif,” kata asisten multilayanan Sharie Heier, yang memfasilitasi sesi tersebut. “Saya pikir semua orang stres sekarang. Ini memberi mereka tempat untuk bersantai.”
Getaran yang lembut dan ramah diciptakan oleh musik lembut yang diputar di latar belakang. Perlengkapan — termasuk set pensil warna dan halaman mewarnai dan menghubungkan titik — disediakan tanpa biaya.
‘Menenangkan pikiranmu’
Heier biasanya menampung sekitar setengah lusin peserta setiap sesi, beberapa di antaranya telah menjadi pelanggan tetap. “Hampir setiap kali setidaknya ada satu orang baru yang memeriksanya,” katanya.
Heier ingat pernah melihat buku yang “sebenarnya mengatakan ‘buku mewarnai dewasa’ ” di toko perlengkapan seni beberapa tahun lalu. Sekarang, buku mewarnai yang dirancang khusus untuk orang dewasa tersedia di kasir supermarket dan melalui pengecer yang lebih umum.
Mewarnai adalah kegiatan paling populer di pertemuan Perpustakaan Centennial Hills, kata Heier. Dia menganggap daya tarik sesi adalah “mewarnai bersama dan, adil, tanpa stres.”
Malinda Henry menghadiri sesi pertamanya di perpustakaan beberapa minggu yang lalu, “tapi saya pernah ke yang lain di masa lalu.”
Dia telah mewarnai berulang-ulang selama sekitar dua tahun, dan preferensi pewarnaannya condong ke mandala, pola geometris rumit yang merupakan pokok buku mewarnai orang dewasa.
“Ini adalah cara untuk menenangkan pikiran Anda,” kata Henry, seorang pensiunan guru sekolah.
Setelah pensiun, “salah satu hal yang saya perhatikan adalah saya tidak melakukan seni lagi,” katanya. “Aku merindukannya.
“Mewarnai sangat menghibur. Dan jika Anda memiliki cucu, menyenangkan untuk mewarnai bersama mereka. Itu menenangkan pikiran Anda karena Anda berfokus pada suatu momen.”
Jackie Heier telah menghadiri sesi mewarnai Perpustakaan Centennial Hills selama sekitar satu tahun. Dia adalah ibu dari Sharie Heier dan seorang guru prasekolah yang menyukai hal itu di sini, “Saya bisa menggunakan warna yang biasanya tidak saya gunakan. Saya kira Anda bisa mengatakan (ini) memberi Anda sedikit lebih banyak kebebasan.”
Dia menemukan mewarnai menjadi alat yang baik untuk memfokuskan pikirannya. “Itu bahkan sesuatu yang bisa saya lakukan sambil mendengarkan hal lain yang perlu saya perhatikan.
“Itu bekerja untuk saya. Itu hanya membuat pikiran saya sedikit istirahat dari apa yang sudah sibuk dengan pikiran saya. Dan itu hanya membawa saya menjauh dari kehidupan sebentar.
Sharie Heier sering melihat manfaat mewarnai tercermin dalam sikap peserta.
Terkadang, saat sesi berakhir dan seniman secara mental melepaskan diri dari pekerjaan mereka, “sepertinya mereka sedikit kesurupan.”
